Magnio trūkumas organizme: simptomai, maistas, vaistai su trūkumu

Magnio trūkumas yra rimta problema, bloginanti žmogaus sveikatą. Elementas nesintetinamas organizme ir gaunamas su augaliniu, gyvuliniu maistu, vandeniu ir vaistais..

Esant virškinimo trakto ligoms, jo koncentracija kraujyje gali sumažėti dėl malabsorbcijos. Jei žmogus kenčia nuo inkstų ligų, cukrinio diabeto, yra prieskydinių liaukų hormonų sekrecijos pažeidimų ir kt., Tada visada paskirta magnio kiekio organizme analizė.

Magnio vaidmuo organizme

Magnis yra makro ląstelė, tarpląstelinis katijonas, kuris dalyvauja fiziologiniuose procesuose: kaulinio audinio formavime, fermentų veikime ir neuromuskulinių impulsų perdavime. Jis kontroliuoja miokardo ląstelių darbą ir dalyvauja sutraukiančioje kardiomiocitų funkcijoje. Jis turi antistresinį poveikį. Įtakoja įprastą nėštumo eigą: atsakinga už sveiką būsimos motinos miegą, apsaugo nuo gimdos tonuso, nevalingų persileidimų ir persileidimų.

Nuo magnio priklausomi procesai organizme yra:

• glikolizė;
• oksidacinis metabolizmas;
• nukleorūgščių susidarymas;
• raumenų ir nervų susijaudinimo reakcijos;
• membranos transportavimas;
• fermentiniai procesai (aktyvuoja daugiau nei 300 fermentų) ir daugybė kitų.

Kur yra magnio žmogaus kūne?

• 1/3 - 1/2 koncentruojasi kauluose, dantyse;
• 1/5 - raumenyse;
• 55–60% - jonizuotos formos kraujyje (tirpus magnis).

Organizme yra aiškus ryšys tarp magnio ir kalio koncentracijos: magnio trūkumas lemia tarpląstelinio kalio trūkumą, o dažnai ir hipertenziją. Magnio homeostazę organizmas reguliuoja pakeisdamas elemento absorbciją virškinamajame trakte ir išsiskyrimą pro inkstus. Tačiau ilgą laiką trūkstant kompensacinių organizmo galimybių.

Magnio trūkumo priežastys

Elgesio veiksniai ir dieta:

Daugiausia magnio grūduose ir ankštiniuose augaluose, sėklose, riešutuose.

• Nepakankamas maisto produktų vartojimas: dietos, badavimas, greitas maistas.
• Vyrauja gyvulinės kilmės maisto racionas, turintis daug kalcio, fosforo, baltymų, trukdančių magnio pasisavinimui..
• Sėslus gyvenimo būdas.

Ligos ir patologinės būklės:

• Sutrikusi žarnyno absorbcija dėl viduriavimo, nenumaldomo vėmimo, malabsorbcijos sindromo, žarnyno navikų, helminto invazijų.
• Diabetinė acidozė.
• Inkstų nepakankamumas poliurinėje stadijoje.
• Hipoparatiroidizmas.
• Hipertiroidizmas.
• Paveldima hipofosfatemija.
• Pankreatitas ūmiomis ir lėtinėmis formomis.
• Lėtinis alkoholizmas.
• Pirminis aldosteronizmas.
• Nutukimas.
• Diabetas.
• Vitamino D trūkumas vaikams, sergantiems osteomaliacija, spazmofilija ir rachitais.
• Hiperkalcemija.

Kūno fiziologinės sąlygos:

• Intensyvaus vaikų ir paauglių raumenų augimo laikotarpis.
• Aktyvios sporto treniruotės.
• Nėštumas (II ir III trimestrai).
• Perteklinė laktacija.

• Gydymas imunosupresantais, hormoniniais vaistais, ciklosporinu, citostatikais, slopinančiais magnio reabsorbciją kanalėliuose.
• Ilgalaikis diuretikų, kurie pagreitina elemento pašalinimą iš organizmo, vartojimas.
• Ūmus ir lėtinis stresas.
• Per didelis darbas.
• Poveikis pakilusiai temperatūrai (karštas klimatas, hobis vonioms ir saunoms).

Kaip pasireiškia deficitas

Ar įmanoma patiems nustatyti magnio trūkumą? Galite įtarti, o gydytojas turi patvirtinti elemento trūkumą.

Dažni magnio trūkumo požymiai:

• sveikatos pažeidimas. Nuolatinis nuovargis, nuovargis, nuovargio po nakties miego jausmas, dirglumas, galvos skausmas, galvos svaigimas, „skraido“ prieš akis;
• emocinio fono nestabilumas. Padidėjęs nerimas, dirglumas, baimės, ašarojimo, košmarai. Sunkiais atvejais - depresija;
• neurologiniai ir raumenų sutrikimai. Nervų dilgčiojimas, rankų drebėjimas, susilpnėjęs odos jautrumas, parestezija, staigus pusiausvyros praradimas. Chaotiški blauzdos raumenų, pėdų, rankų, raumenų pluoštų kaklo, galūnių ir nugaros susitraukimai (atsižvelgiant į įtampą ir ramybėje). Sutrikusi atmintis, dėmesio koncentracija;
• autonominiai sutrikimai. Padidėjusi reakcija į oro pokyčius, atmosferos slėgį (dantenų, sąnarių, raumenų skausmai). Termoreguliacijos pažeidimas - šlapios ir šaltos rankos ir kojos;
• sutrikusi BKC veikla. Širdies skausmas, tachikardija, aritmijos, padidėjęs ar sumažėjęs kraujospūdis, ekstrasistolė. Simptomai būdingi kalio ir magnio trūkumui organizme. Toks kombinuotas deficitas žymiai padidina hipertenzijos, kraujagyslių, maitinančių miokardą, aterosklerozės riziką;
• virškinimo pokytis. Pilvo skausmas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas;
• trapumas ir dantų ėduonis.

Tarp moterų

Magnio trūkumo simptomai moterims:

• skausmingos menstruacijos;
• išvaizdos pokytis: plaukų slinkimas, suglebimas, trapūs nagai;
• nėščioms moterims: padidėjusi toksikozė, padidėjęs gimdos tonusas, kuris gali sukelti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą.

Vyrams

Vyrų trūkumo simptomai:

• greitas nuovargis;
• ilgas atsigavimas po krūvio;
• sumažėjęs testosterono kiekis kraujyje.

Vaikams

Vaikų trūkumo požymiai:

• socialinės adaptacijos pažeidimas: sunki priklausomybė nuo naujų gyvenimo sąlygų - darželis, mokykla;
• stresinės sąlygos, ypač atsižvelgiant į su amžiumi susijusius pokyčius: padidėjęs dirglumas, konfliktai, ankstyva priklausomybė nuo cigarečių, alkoholio, narkotikų;
• emocinio fono pokytis: padidėjęs ašarojimas, varginimas, prastas ir jautrus miegas, košmarai, ilgesio pykčiai, nerimas, fobijos.

Dėl atminties pablogėjimo ir neatsargumo atsiranda blogas darbas, konfliktai su tėvais ir mokytojais ir net savižudiškos sąlygos..

Dėl magnio trūkumo kraujo plazmoje atsiranda rimtesnių pokyčių: krešėjimas, arterijų kalcifikacija, padidėjęs kraujospūdis ir mikrocirkuliacija. Kraujo tyrime gali būti stebima anemija, padidėjęs trombocitų skaičius ir padidėjęs cholesterolio kiekis..

Kaip nustatyti magnio trūkumą?

Apibūdinti magnio trūkumo organizme simptomai gali lydėti kitas ligas, todėl šie požymiai negali būti vadinami specifiniais.

Paskirta laboratorinė Mg analizė, magnis - magnio koncentracijos kraujo plazmoje nustatymas tuščiu skrandžiu. Kaina yra apie 300 rublių.

Magnio kiekio norma yra 0,6–1,1 mmol / l. sveikam žmogui. 2–3 nėštumo trimestrais vertė gali būti mažesnė už normalią. Mg trūkumas lemia persileidimą, gestozę ir priešlaikinį gimdymą.

Elemento koncentracija kraujo serume gali būti normali net esant dideliam elemento trūkumui organizme. Hipomagnezemija (sumažėjusi koncentracija serume) rodo ryškų magnio trūkumą organizme.

Amžius	Koncentracija, mmol / L
Naujagimiai	0,62 - 0,91
Šeši mėnesiai-6 metai	0,70 - 0,95
6–12 metų	0,70 - 0,86
12 - 20 metų	0,70 - 0,91
20 - 60 metų	0,66 - 1,07
60 - 90 metų	0,66 - 0,99
> 90 metų	0,70 - 0,95

Magnio trūkumo gydymas

Magnio trūkumo gydymas apima 4 kryptis:

• pagrindinės ligos gydymas, jei tai yra hipomagnezemijos priežastis;
• magnio preparatų, įskaitant vitaminų ir mineralų kompleksus, maisto papildus, vartojimas;
• dietos korekcija: padidėja maisto produktų, kuriuose gausu magnio;
• streso veiksnių pašalinimas, psichologinis stresas.

Magnio preparatai

Preparatai, skirti papildyti magnį organizme, nurodyti lentelėje. Vaisto pasirinkimas, dozavimas ir vartojimo trukmė yra gydančio gydytojo prerogatyva!

„Magne B6“

Jis tiekiamas trijų formų: tabletėmis Nr. 50 (500 rublių), tabletėmis „forte“ Nr. 30 (450–500 rublių) ir ampulės tirpalu vidaus vartojimui Nr. 10 (470–510 rublių). Dabartinė sudėtis:

• Vienoje tabletėje - 470 mg Mg laktato dihidrato (arba 48 mg Mg) ir vitamino B6 - 5 mg.
• Vienoje tirpalo ampulėje - 186 mg Mg laktato dihidrato ir 936 mg Mg pidolato (arba 100 mg Mg) ir vitamino B6 - 10 mg..
• Vienoje „forte“ tabletėje - Mg citrato 618,43 (arba 100 mg) ir vitamino B6 –10 mg.

Vitaminas B6 skatina Mg pasisavinimą ir dalyvauja nervų procesų reguliavime.

Tabletės skiriamos valgymui, 2–3 kartus per dieną, nuplaunamos vandeniu: vaikai nuo 6 metų - iki 6 tablečių / iki 3 „forte“ per dieną, vaikai nuo 12 metų ir suaugusieji - iki 8 tablečių / iki 4 “forte " per dieną.

Ampulės skiriamos vaikams nuo naujagimio laikotarpio. Ampulės turinys ištirpinamas 100 ml vandens ir geriamas su maistu. Dozavimas apskaičiuojamas individualiai, vaikams iki vienerių metų

1 ampulė per dieną, suaugusiesiems - 3-4 ampulės per dieną.

Priėmimo kursas pagal instrukcijas yra 1 mėnuo, tačiau jį visada nustato gydytojas.

„Magnelis B6“

Galima įsigyti tablečių pavidalu, vidiniam naudojimui: Nr. 50 (300 rublių) ir Nr. 90 (410 rublių). Buitinis analogas „Magne B6“ yra naudojamas suaugusiųjų ir vaikų gydymui, pradedant nuo 6 metų. Sudėtis, indikacijos ir gydymo režimas yra panašūs į "Manga B6".

Magnerot

Magnio turintis preparatas magnio trūkumui ištaisyti. Tiekiamos tablečių Nr. 20 (300 rublių) ir Nr. 50 (580 rublių) pavidalu.

Vienoje tabletėje yra 500 mg Mg orotato dihidrato, tai atitinka 32,8 mg Mg. Orotinė rūgštis skatina mikroelemento fiksavimą ant ląstelių ATP ir jo veikimo pasireiškimą. Suaugusiesiems skiriama ištaisyti Mg trūkumą ir su hipomagnezemija susijusias būkles, 2 tabletes tris kartus per dieną 7 dienas, po 1 tabletę du kartus tris kartus per dieną 4–6 savaites..

Magnistad

Vaistas yra "Magne B6" analogas, turintis tą pačią sudėtį ir indikacijas, tačiau labiau prieinamas. Galima įsigyti tablečių pavidalu (Nr. 50 - 370 rub.).

Vienoje tabletėje: Mg laktato dihidrato - 470 mg (arba 48,0 mg magnio) ir vitamino B6 - 5 mg..

Jis skiriamas suaugusiesiems ir vaikams nuo 6 metų, kuriems nustatytas magnio trūkumas 1 mėnesį, viduje, po valgio.

• suaugusiesiems: 6-8 tabletės per dieną;
• vaikai: 4-6 tabletės per dieną.

• Suaugusiesiems, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, skiriami kombinuoti vaistai su magniu ir kaliu (Panangin, Asparkam ir kt.)..
• Multivitaminų kompleksai ir maisto papildai. „Berokka kalcis ir magnis“, „Vitrum“, „Complivit“ „Centrum“, „Pikovit“, „Biomagnium“, „Magvit“, „Bio-Magnis“, „Elemvital“, „Magnio kompleksas“ „Jūros kalcis su magniu“ kita. Skirta siekiant išvengti magnio trūkumo ir su nedideliu elemento trūkumu.

Maistas, kuriame gausu magnio

Subalansuota mityba suteikia organizmui reikalingų medžiagų, įskaitant Mg. Dienos magnio poreikis:

Amžius	Norma, mg
0–12 mėnesių	40–60
1–3 metai	80
3–6 metų	120
6-10 metų	170
10–14 metų	270
14-18 metų	400
Moterys vyresnės nei 18 metų	300
Vyresni nei 18 metų	400
Nėščios moterys, sportininkai.	450

Maistas, kuriame gausu magnio, yra kiekvienos šeimos racione. Žinant dienos Mg normą žmogui ir elemento kiekį 100 g, nesunku apskaičiuoti suvartoto maisto kiekį. produktas. Padidėjęs maisto produktų, kuriuose gausu magnio, kiekis, reguliarus nurodyto vaisto vartojimas padeda greitai atsikratyti magnio trūkumo organizme..

Pramoninis produktų perdirbimas (konservavimas, grūdų smulkinimas į miltus, pasterizavimas) sukelia Mg nuostolį iki 30–80%.

Magnio kiekis produktuose (Mg - mg kiekis 100 g produkto):

Grūdai, ankštiniai ir grūdų produktai		Saulėgrąžų sėklos, sėklos, riešutai
Ryžių sėlenos	781	Moliūgų sėklos	534
Kviečių sėlenos	448	Brazilijos riešutas	376
Kviečio grūdo gemalas	325	Kakavos milteliai	425
Grikių miltai	251	Skrudintos sezamo sėklos	450–350
Avižų sėlenos	235	Lazdyno riešutai	310
Sojų pupelės	286	Skrudinti migdolai	286
Grikiai	231	Kepti anakardžių riešutai	270
Miežių kruopos	150	Nulupti pušies riešutai	251
Ryžiai	127	Garstyčių sėklos	238
Avižinės kruopos	135	Pistacijos	200
Soros kruopos	130	Skrudinti žemės riešutai	188
Žalieji žirneliai	107	Lazdyno riešutas	172
Pupelės	103	Keptos saulėgrąžų sėklos	129
Lęšiai	80	Graikinis riešutas	120
Daržovės ir vaisiai, įskaitant džiovintus		Žuvis, jūros gėrybės ir jūros gėrybės
Arbūzas	224	Konservuoti krabai	247
Džiovinti abrikosai	105	Jūros kopūstai	170
Petražolės	85	Sūdyti granuliuoti rausvos lašišos ikrai	141
Šernas	85	Kalmarų mėsa	90
Džiovintos datulės	84	Sūdyta silkė	90
Razinos	80	Eršketas	75
Špinatai	79	Juodieji otai	60
Krapai	70	Tolimųjų Rytų krevečių mėsa	60
Kriaušė	66	Putasu	60
Persimonai	56	Vienintelis	60
Arugula	47	Sūrus šprotai	51
Džiovintos slyvos	45	Plekšnė	35
Žalios salotos	40	Pieno produktai
Briuselio kopūstai	40	Neišdžiovinti pieno milteliai	160
Bananas	47	Tofu sūris	103
Morkos	38	Edamo sūris	60
Česnakai	trisdešimt	Olandiškas sūris	55
Obuolys	trisdešimt	Rusiškas sūris	35
Avokadas	29-oji	Kituose pieno produktuose magnio kiekis yra nereikšmingas..
Saldi vyšnia	24	Kepyklos gaminiai
Avietė	22	Nemaltų kviečių duona	82
Saldainiai		„Borodino“ duona	49
Halva	178	Kvietinių miltų duona	47
kartaus šokolado	133	Kvietinė duona iš miltų 1 s	33
Mėsa		Grybai
Liesa kiauliena	24	Baltasis grybas	102
Triušis	25	Grybai	20
Jautiena	22	Šiitake	20
Aviena	20	Morelis	devyniolika
Turkija	devyniolika	Kiaušiniai
Višta	18	Putpelių kiaušinis	32

Norint, kad į organizmą patektų pakankamas kiekis Mg, reikia reguliariai valgyti grūdus, riešutus, praturtinti racioną daržovėmis ir vaisiais. Pigiausias makroelementų šaltinis yra sėlenos, tačiau neįmanoma jų naudoti dideliais kiekiais, o paūmėjus virškinimo trakto ligoms - draudžiama.

Asmenims, turintiems magnio trūkumą, naudinga gerti mineralinius vandenis: kalcio-magnio bikarbonatą (Arkhyz, Narzan)..

5 magnio trūkumo organizme požymiai

Kartais jums atrodo, kad pasikeitė jūsų sveikatos būklė, atrodo, kad niekas taip skaudžiai neskamba, tačiau jūs tikrai jaučiatės kitokia, o ne tokia, kokia buvote jautusi savo kūną. Tačiau nėra jokių objektyvių priežasčių, kodėl taip nutinka. Jūs negalite suprasti, kaip atsitiko, kad kažkas nepaaiškinama trukdo jums gyventi, tačiau jūs negalite pagauti šio „kažko“ už uodegos...

Šią būklę dažnai sukelia magnio trūkumas. Magnio trūkumo organizme požymiai yra visiškai skirtingi: nuo banalaus nuovargio iki stipraus streso...

Kaip jūs galvojate ir jaučiatės kaip visiškai sveikas žmogus, jūs einate į kliniką kas dveji metai gauti nedarbingumo atostogų dėl banalaus SARS. Nepaisant to, jaučiatės prislėgtas, pavargęs, prastai miegate, net 8 valandų miegas neatneša ilgai laukto atsipalaidavimo ir poilsio, o jūs atsibundate kaip išsekęs, kaip užmigote prieš 8 valandas...

Dėl tokių nusiskundimų yra gėda kreiptis į gydytoją. Stengiatės daugiau miegoti, geriau valgyti ir gerti daug vandens, ilsėtis ilgiau. Bet visa tai neveikia, neduoda rezultatų. Galbūt jums skauda, ​​esate susijaudinęs...

Kas tai galėtų būti?

Labiausiai tikėtina, kad jūsų kūnas kenčia nuo magnio trūkumo. Kaip bebūtų keista, dažnai nepastebimas šio mineralo trūkumas..

Turinys:

Kur magnio trūkumas organizme?

Magnis yra mineralas, svarbus žmonėms; jis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų, vykstančių mūsų kūne.

Ką magnis reiškia mūsų organizmui? Tai energijos gamyba, nervinių impulsų perdavimas, kūno temperatūros valdymas, detoksikacija, sveikų dantų ir kaulų formavimas.

Magnio trūkumas gali būti dviejų tipų: pirminis ir antrinis. Pirminį magnio trūkumą lemia genetika. Antrinis trūkumas susijęs su mūsų gyvenimo būdu (būdu, kaip mes miegame, valgome, reaguojame į stresą), ligomis.

Kur yra magnio mūsų kūne? Kauliniame audinyje ir dantų dentine, nervų ir raumenų audiniuose, kepenyse ir inkstuose. Magnis yra labai svarbus mūsų vidaus organams (širdžiai, inkstams, kepenims ir kt.). Be to, šis mineralas slopina sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje (natūralų antistresinį faktorių) ir mažina mūsų kūno jautrumą išoriniam poveikiui..

Apie 1 / 2–1 / 3 magnio yra kauliniame audinyje, apie 1% - tarpląsteliniame skystyje ir plazmoje. Tiesą sakant, dėl šios priežasties praktiškai neįmanoma nustatyti magnio trūkumo organizme.

O kai objektyviai blogėja žmogaus sveikata, jis galvoja apie maistinių medžiagų trūkumą, bando atsikratyti jų per mitybą ar vartodamas vitaminus, maisto priedus. Bet žmogus nemano, kad jam trūksta tokios mineralinės medžiagos kaip magnis.

Magnio trūkumo priežastys

Dieta vaidina svarbų vaidmenį formuojant magnio trūkumą. Net nėra taip, kad produktai, kuriuos kasdien vartojate, turi mažai magnio, o jūs negaunate dienos normos. Gali būti, kad šie produktai, atvirkščiai, prisideda prie magnio pašalinimo iš jūsų kūno.

Kodėl tai vyksta??

Akivaizdu dėl nesubalansuotos dietos. Mes mėgstame bandeles ir šokoladus, o tai yra angliavandenių turintys maisto produktai, kava ir kola, kuriuose yra kofeino, vartojame alkoholį. Reguliarus tokių maisto produktų ir gėrimų vartojimas lemia magnio trūkumą..

Pridėkite tai, kad mūsų maiste yra mažai mineralų. Apie tai rašoma visuose straipsniuose, bet mes taip pat pakartosime. Ištuštėjęs dirvožemis teikia prastą maistą. Dėl to gauname maisto, kuriame VISIEMS trūksta magnio. Mes patys, nesubalansuotos dietos dėka, sėkmingai atsikratome naudingų mineralų trupinių, kurie vis dėlto pateko į mūsų kūną.

Kokie yra 5 magnio trūkumo organizme požymiai?

Jei trūksta magnio, galite pastebėti šiuos simptomus:

1. Lėtinis nuovargis.

Tai yra pirmoji priežastis, dėl kurios žmonės, kenčiantys nuo lėtinio nuovargio sindromo, vartoja magnio papildus..

Be to, jei esate nuolatinio streso būsenoje, jūsų kūnui reikia daugiau magnio. Ir čia nesunku patekti į užburtą ratą: kuo daugiau ir ilgesnis stresas, tuo mažiau magnio; kuo mažiau magnio, tuo giliau jaučiate nuovargį ir tuo daugiau patirsite stresinių situacijų.

2. Nemiga.

Kiekvieną dieną kažkur skubame, skubam ir vėl skubame. Dienos tuštybė, vakariniai daiktai, šeima, vakarienė... O ar laikas miegoti? Tačiau dar yra tiek daug ką padaryti! Atrodo, kad jei galėtume budėti 24 valandas per parą, padarytume absoliučiai viską. Tiesą sakant, mes tiesiog turėtume daugiau reikalų.

Tačiau yra žmonių, kurie budi 24 valandas per parą, ir visiškai tuo nesidžiaugia. Užmerkite akis ir užmigkite. Šie nemalonūs sunkumai kartais būna nemalonūs žmonėms..

Remiantis kai kuriomis ataskaitomis, tiesiog magnis ir kalcis veikia miegą. Magnis dalyvauja nervinių ląstelių, valdančių kūno impulsus, sintezėje. Šis mineralas yra atsakingas už gerą nervų kanalų laidumą ir sąlygas natūraliam atsipalaidavimui, kai to reikia mūsų kūnui. Taigi gali būti, kad negalite atsipalaiduoti ir užmigti po šilta antklode, dėl to kaltas magnio trūkumas.

3. mėšlungis, raumenų skausmas ir kaulų problemos.

Magnis „skatina“ fermentus, kurie padeda normalizuoti kalcio, kalio ir kitų mineralų kiekį mūsų organizme. Visi kūno mikroelementai yra sujungti. Taigi normaliam kalcio pasisavinimui reikalingas tam tikras magnio kiekis.

Jei staiga susirūpinote dėl kaulų sveikatos ir vartojate kalcio preparatą, turite pasirūpinti, kad gautumėte padidintą magnio kiekį. Jei kūnas negauna pakankamai magnio iš išorės, kad kauptųsi kalcis, jis „subraižys grūdus“ ir išprovokuos magnio trūkumą.

Visi žino raumenų skausmą, mėšlungį, neramių kojų sindromą. Šios problemos gali būti susijusios su magnio trūkumu. Gali būti, kad tie patys traukuliai gali būti sunkios ligos (aterosklerozės, diabeto, varikozinių venų ir kt.) Požymis. Tačiau dažniausiai mėšlungis yra signalas, kad organizmui trūksta magnio.

Ir jei prisiminsite, kad magnis prisideda prie tinkamo mineralų (o ypač kalcio!) Pasisavinimo, tada magnio papildai maiste tikrai nebus nereikalingi. Jūs tikrai padėsite kaulų sveikatai.

4. Dažnas pykinimas.

Kaip bebūtų keista, bet taip yra. Jei organizme trūksta mineralų, įskaitant magnį, sutrinka jų metabolizmas ir absorbcija. Tai, savo ruožtu, kelia didelį diskomfortą, kuris, be kita ko, gali būti susijęs su pykinimu. Jūs netgi galite jaustis labai silpnas.

5. Nerimas, sumišimas galvoje...

Jausmas pažįstamas, kai atrodo, kad smegenys virto verdančiu katilu, o bet koks nereikšmingas nepatogumas yra liūdnas?

Anot britų mokslininkų, magnis yra svarbiausias neuromediatorius (laidininkas), iš tikrųjų magnis yra atsakingas už mūsų kūno galimybes pasiekti taiką ir harmoniją su savimi..

Amerikos mokslininkai išsiaiškino, kad magnio papildų pagalba mes netgi galime įsakyti smegenų funkcijai tam tikru būdu ir taip žymiai pagerinti atmintį..

Svarbiausia, kad magnis stimuliuoja specialaus komponento (smegenų neurotrofinio faktoriaus) gamybą, dėl kurio mūsų smegenys neleidžia savo ląstelėms sensti, tai yra, jos iš tikrųjų jas atjaunina. Atitinkamai, magnis apsaugo mus nuo degeneracinių ligų (tokių kaip Parkinsono liga, Alzheimerio liga)..

Kaip išvengti magnio trūkumo?

Norint kompensuoti magnio trūkumą organizme ar užkirsti jam kelią, svarbu ir būtina valgyti maistą, kuriame gausu šio mineralo.

Deja, magnio trūkumą padengti koreguojant dietą yra gana problemiška. Pavyzdžiui, 100 g jautienos yra 22 mg magnio, 100 g bulvių - 23 mg.

Atitinkamai, norint, kad moteris virš 30 metų patenkintų poreikį magnio, kuris yra 320 mg, per parą, reikia suvalgyti apie 1,4 kg jautienos ar bulvių. Ar norite kiekvieną dieną suvalgyti beveik kilogramą bulvių ir kilogramą mėsos??

O kaip numesti svorio moterims? Be to, nuolatinį magnio trūkumą ypač jaučia moterys, kurios laikosi dietos dėl svorio. Tokia dieta 99 atvejais iš 100 neįtraukia kalorijų turinčių maisto produktų, tačiau taip atsitiko, kad būtent maisto produktai, kuriuose yra daug kalorijų, turi daug magnio. O kur eiti?

Esant tokioms sąlygoms, verta ne tik galvoti apie racionalų požiūrį į savo mitybą, rinktis maisto produktus, kuriuose yra daug magnio, jei suprantate, kad organizmui jo trūksta. Taip pat verta ieškoti papildomo magnio šaltinio, tai yra papildų, kurie padės greitai atsikratyti magnio trūkumo, išlaikyti gerą kūno formą. Norėdami sužinoti, kaip išsirinkti sau geriausią magnio papildą (ir mes save mylime!), Skaitykite straipsnyje „Geriausias magnio preparatas“..

Kalio ir magnio trūkumas: simptomai ir gydymas

Kalis ir magnis yra būtini elementai pilnaverčiam kūno funkcionavimui. Jų trūkumas lemia įvairias ligas. Norėdami išvengti komplikacijų ir ligų vystymosi, turite žinoti kalio ir magnio trūkumo simptomus ir kaip jį gydyti.

Mineralų vaidmuo

Magnis yra mineralas, atsakingas už kalcio ir natrio jonų tiekimą į ląsteles. Tai kontroliuoja ląstelės membranos būklę. Dalyvauja stiprinant ir plečiant kraujagyslių sieneles, normalizuoja širdies darbą. Magnio dėka normalizuojama nervų sistemos veikla, dingsta stresas, auga atsparumas stresui. Mineralas aktyviai dalyvauja hidrolizėje, gerina žarnyno judrumą, padeda pašalinti toksinus iš organizmo..

Trūkstant magnio, padidėja akmens susidarymo rizika inkstuose ir šlapimo pūslėje. Elemento trūkumas lemia greitą sąnarių ir kaulų sunaikinimą. Jie tampa minkšti ir poringi. Dažnai magnio trūkumas sukelia širdies priepuolį..

Pagrindinis kalio vaidmuo yra dalyvavimas vandens ir druskos balanse. Jis tiekia vandenį ląstelėms, pašalina jo perteklių. Tai daro įtaką raumenų darbui, padidina atsparumą fiziniam krūviui. Kalis normalizuoja širdies ritmą, teigiamai veikia miokardo būklę. Tai aprūpina smegenis deguonimi, padidina protinę veiklą.

Kalio trūkumas lemia inkstų, kepenų patologijas ir sutrikdo endokrininių liaukų veiklą. Mineralų trūkumas sukelia sklerozę ir natrio kaupimąsi induose. Tai savo ruožtu išprovokuoja alergines reakcijas..

Dienos magnio norma suaugusiam žmogui yra 280–320 mg, kalio - nuo 200 iki 500 mg. Nėščioms moterims ir sportininkams mineralų kiekis turi būti padidintas 50–100 mg.

Trūkumų priežastys

Dažniausiai elementų trūkumą lemia šios priežastys.

• Netinkama ir nesubalansuota mityba.
• Ilgalaikiai virškinimo sutrikimai, kuriuos lydi vėmimas ir viduriavimas.
• Per didelis vidurių laisvinamųjų ar diuretikų vartojimas.
• Ilgalaikis gliukokortikosteroidinių hormoninių vaistų, pavyzdžiui, deksametazono, metilprednizolono ar hidrokortizono, vartojimas.
• Didelis antinksčių žievės aktyvumas ir gausus prakaitavimas.
• Ilgą laiką būdamas stresas.

Mineralai išplaunami dėl didelio kiekio kavos, alkoholio ar saldumynų vartojimo..

Ženklai

Pirmieji moterų ir vyrų kalio ir magnio trūkumo požymiai yra padidėjęs dirglumas ir nervingumas, nuovargis, raumenų silpnumas, apetito praradimas arba, atvirkščiai, padidėjęs maisto poreikis. Mineralų trūkumą dažnai lydi sausa oda, trapūs nagai ir plaukai.

Kalio trūkumo simptomai pasireiškia lėtu žaizdų gijimu, dažnu gleivinės uždegimu ir lengvu kraujosruvų atsiradimu. Esant hipokalemijai, mėšlungiui ir raumenų skausmui, dažnai pasireiškia virškinimo sutrikimai ir vidurių užkietėjimas. Reikšmingas trūkumas sukelia širdies nepakankamumą.

Trūkstant magnio, sutrinka kvėpavimo raumenų veikla, dėl to atsiranda dusulys. Atsižvelgiant į mineralų trūkumą, išsivysto alerginės reakcijos, sumažėja išskiriamo šlapimo kiekis ir padidėja patinimas. Dažnai yra širdies ir kraujagyslių sistemos darbo nukrypimų.

Nesant laiku priemonių elementams papildyti, padėtis pablogėja. Simptomus papildo pusiausvyros praradimas ar netikėtas galvos svaigimas, juodų taškų atsiradimas akyse, akių vokų trūkčiojimas. Organizmas, kuriam staigiai trūksta magnio ir kalio, tampa jautresnis kraštutinėms temperatūroms. Vyrams mineralų trūkumas dažniau pasireiškia hipotenzijos ar hipertenzijos forma..

Gydymas

Norint nustatyti kalio ir magnio trūkumą, nereikėtų atsižvelgti į tik išorinius požymius. Gydytojai rekomenduoja atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus, elektrokardiogramą ir ištirti mineralinę plaukų ir nagų sudėtį. Patvirtinus elementų trūkumą, gydytojas skiria terapiją, kad juos papildytų: vitaminų preparatus, lašintuvus, injekcijas ar specialią dietą..

Šiek tiek trūkstant mineralų, užpildyti jų kiekį padės šviežiai spaustos sultys. Medžiagos gėrimuose laikomos gerais katalizatoriais ir leidžia geriau įsisavinti maistą. Taip pat maiste turėtų būti daug žalumynų, daržovių, vaisių.

Norėdami kompensuoti magnį, valgykite riešutus (lazdyno riešutus, migdolus, anakardžius ir žemės riešutus), kviečių sėlenas, grikius, sorą ir kviečius. Džiovinti vaisiai ypač turtingi mineralų. Norėdami gerai jaustis ir papildyti elementus, į meniu reguliariai įtraukite datas, džiovintus abrikosus, razinas, slyvas, džiovintus kokosus..

Kalio trūkumui pašalinti tinka visų rūšių kopūstai, vaisiai (obuoliai, avokadai, persikai, vyšnios ir agrastai), mėtos, saulėgrąžų sėklos ir įvairių rūšių riešutai. Neatmeskite pieno ir pieno produktų. Ypač daug kalio riebiose sūrio, grietinės, rauginto pieno produktuose.

Šiluminio apdorojimo metu produktai praranda didžiąją dalį maistinių medžiagų. Todėl stenkitės į savo racioną įtraukti kuo daugiau šviežio maisto. Prieš kepant nerekomenduojama mirkyti bulvių ir kitų daržovių vandenyje. Juos reikia pjaustyti prieš pat vartojimą: laikant juos griežinėliais, žymiai sumažėja naudingų elementų.

Norėdami papildyti mineralų atsargas farmakologinių agentų pagalba, neturėtumėte jų įsigyti be gydytojo sutikimo. Patyręs medicinos specialistas rekomenduos tinkamą priemonę, paskirs dozę ir kurso trukmę. Kai trūksta magnio, magnio diasporalų, paprastai skiriama magneto B.₆ Forte, Magnelis V₆ kita. Populiarūs vaistai, kurių sudėtyje yra kalio, yra Asparkam, Panangin, Kalio orotatas ir kiti..

Prevencija

Norint išvengti problemų, susijusių su kalio ir magnio trūkumu, pakanka normalizuoti mitybą. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie intensyviai užsiima sportu. Kad organizmas neišplautų reikalingų mineralų, būtina sumažinti kavos, alkoholio ir saldumynų vartojimą. Žmonės, kurie ilgą laiką turi vartoti diuretikus ir vidurius laisvinančius vaistus, turėtų pasitarti su gydytoju. Jei nėra kontraindikacijų, pereikite prie kalį sulaikančių diuretikų. Širdies priepuolio prevencijai su silpnumo, raumenų skausmo, širdies ritmo sutrikimų atsiradimu patariama nedelsiant kreiptis į specialistą. Gydytojas paskirs elektrolitų EKG ir kraujo tyrimus.

Kalio ir magnio trūkumas kelia pavojų sveikatai. Dažniausiai šių elementų trūkumas sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos problemų. Todėl, jei atsiranda šių elementų trūkumo simptomų, būtinai pasitarkite su gydytoju ir atlikite tyrimus. Peržiūrėkite maistą. Stenkitės išvengti streso ir didelių fizinių krūvių..

Trūksta magnio organizme

Jei jaučiamas depresija, per didelis dirglumas, ašarojimas ar apatija - tai ne visada rodo blogą savijautą. Galbūt reikėtų pagalvoti apie subalansuotą mitybą ir magnio trūkumo organizme galimybę. Kas lemia magnio trūkumą ir kaip jį nustatyti?

Ką magnis reiškia kūnui?

Šis mikroelementas aktyviai sąveikauja su daugeliu fermentų, veikia baltymų aktyvumą, dalyvauja kūno termoreguliacijoje ir yra svarbus energijos, angliavandenių ir riebalų metabolizmo organizme katalizatorius. Pasaulio mokslininkų atlikti tyrimai rodo, kad magnis taip pat teigiamai veikia ilgaamžiškumą. Laikantis subalansuotos ar magnio praturtintos dietos, šimtamečių skaičius žymiai padidėja. Pagal paplitimą organizme magnis yra ketvirtoje vietoje po natrio, kalio ir kalcio..

Magnis veiksmingai pagerina kūno būklę dėl jo naudingų savybių. Reikiamu kiekiu jis:

• Teigiamą poveikį širdies darbui;
• Reguliuoja nervų sistemą. Mažina nuovargį ir dirglumą, gerina miegą, normalizuoja raumenų sistemos darbą;
• Pagerina reprodukcinę sistemą;
• Skatina reprodukcinės sistemos kokybę;
• Priešinasi inkstų ir tulžies akmenų susidarymui;
• Dalyvauja kaulų ir dantų formavime.

Magnio trūkumo organizme simptomai moterims

Moters kūne yra apie 20–30 g magnio. Jis yra raumenų ir kaulų audinių, dantų emalio, nervinių skaidulų ląstelėse. Paros magnio poreikis yra 400 mg. Tačiau dėl daugelio priežasčių gali reikėti ir didesnio poreikio - esant padidėjusiam fiziniam ir psichologiniam stresui, intensyviam protiniam darbui, dideliam kalio kiekiui, taip pat nėštumui. Svarbu tai, kad magnio trūkumas pastebimas daugiau nei 80% nėščių moterų. Verta atkreipti dėmesį į magnio kiekį vaikams, kurie išsiskiria dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu.

Magnio trūkumą moterims galima nustatyti šiais atvejais:

• Lėtinis nuovargis;
• Nemiga;
• Mėšlungis, raumenų skausmas, kaulų skausmas;
• Virškinimo problemos ir dažnas pykinimas;
• Dirglumas ir sumišusios mintys.

Šie magnio trūkumo organizme požymiai nėra išsamūs. Virškinimo sistemos sutrikimai, susilpnėjęs imunitetas ir odos bei plaukų pablogėjimas taip pat gali kalbėti apie magnio trūkumo problemą..

Vyrams organizme trūksta magnio

Vyrams magnio trūkumas pasireiškia:

• Nerimas
• Raumenų spazmai;
• Trūkumai;
• Širdies ritmo sutrikimas;
• Miego sutrikimai;
• Dirglumas;
• Žemas kraujo spaudimas.

Magnio trūkumą moterims, vyrams ir vaikams galima užpildyti subalansuota mityba arba naudojant maisto papildus, vitaminų kompleksus ir magnio preparatus. Teigiami atsiliepimai gavo kompleksus su magniu tablečių pavidalu:

Magnio trūkumo priežastys gali būti įgimtos organizmo savybės, susijusios su genetika, kai magnis pasisavinamas blogai. Mityboje trūksta magnio, nervinis stresas ir įtampa, gausus kavos, alkoholio vartojimas ir rūkymas. Taip pat trūkumo priežastys gali būti įvairių ligų pasekmės - diabetas, neurologiniai sutrikimai, širdies ir kraujagyslių problemos.

Magnio trūkumas yra daugelio rimtų ligų priežastis

Kategorija:	Sveiki

| Paskelbė: beregreki, pažiūrėjo: 5 992, nuotrauka: 1

Kodėl mums visiems trūksta magnio, kuo jis pasireiškia ir ką reikėtų daryti?.

Deja, magnio trūkumo požymiai yra tokie paplitę, kad jų tiesiog nepastebima.!

Magnis yra gyvenimas! Tai yra ketvirtasis elementas žmogaus kūne po sieros (kuris taip pat yra svarbus). Magnis yra ne tik mineralas, bet ir elektrolitas. „Sportiniai gėrimai“ (kitaip tariant, sukčiavimas su cukrumi) teigia, kad juose yra elektrolitų, tokių kaip magnis, kalis ir natris, nes mankštos metu jie išsiskiria kartu su prakaitu, o jų trūkumas sukelia daugybę žinomų sportininkų problemų, tokių kaip raumenų mėšlungis. ! Bet patikėkite manimi, elektrolitai (ypač magnis) veikia daug platesnę plotmę nei tiesiog užkerta kelią raumenų spazmams..

Visų pirma, elektrolitai yra tai, kas daro mus gyvus, įkrautus organizmus. Jie yra atsakingi už visą mūsų kūno elektrinį aktyvumą (taigi ir smegenų laidumą). Be elektrolitų, tokių kaip magnis, raumenys negali reaguoti į impulsus, širdis negali plakti ir smegenys negali priimti signalų. Paprasčiau tariant, mums reikia magnio, kad būtume gyvi. Kai tik mums trūksta magnio, pradedame prarasti energiją ir elektros laidumą, dėl to mes funkcionuojame. Griežtai tariant, kai tik turime magnio trūkumą, mes pradedame lėtai mirti, kiekvieną dieną turime įvairius skausmus ir negalavimus ir kiekvienais metais jaučiamės vis blogesni. Dar kartą pabrėžiu - magnio trūkumo požymių galima rasti visame kame, tereikia atidžiai pasižiūrėti.

Magnis yra daugiau nei trijų šimtų organizmo reakcijų, reikalingų nerviniams impulsams įgyvendinti, temperatūros reguliavimui, detoksikacijos procesams kepenyse, kaulų ir dantų formavimui, kofaktorius. Tačiau magnis įrodo savo tikrąją vertę palaikydamas sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą. Weston A. Price fondo ataskaita: „Pats magnis gali atlikti daugelio bendrosios paskirties širdies vaistų vaidmenį: magnis apsaugo nuo kraujo krešulių (pvz., Aspirino), skiedžia kraują (pvz., Coumadin), blokuoja kalcio absorbciją (pvz., Kalcio). blokatoriai, tokie kaip Procardia) ir atpalaiduoja kraujagysles (pvz., aukščiausius inhibitorius, tokius kaip Vasotec) (Pelton, 2001) “.

Beveik visi mes turime magnio trūkumo požymių, bet mes to nesuprantame. Šie simptomai yra: vidurių užkietėjimas, aukštas kraujospūdis (hipertenzija), nerimas, depresija, nemiga, sutrikęs elgesys, letargija, atminties sutrikimai, traukuliai, nuovargis, miego sutrikimai, skausmas, raumenų mėšlungis, lėtinis nugaros skausmas, galvos skausmai, migrena., raumenų skausmas, raiščių uždegimas, pyktis, agresija, dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas, smegenų rūkas, įtampa, nerimo sutrikimai, tokie kaip obsesiniai-kompulsiniai psichiniai sutrikimai.

Beveik visi turi magnio trūkumo požymių, bet mes to nesuprantame... Jei kažkas jums sukelia stresinę būseną, tai gali kilti dėl magnio trūkumo. Jei negalite atsipalaiduoti, pagalvokite apie magnį! Bet kokios ryškios sveikatos problemos gali būti susijusios su šio būtino mineralo trūkumu. Daugumai žmonių, sergančių lėtine liga ar problemomis, naudinga papildoma magnio terapija. Taip yra todėl, kad stresas, susijęs su bet kokia lėtine liga, lemia magnio trūkumą..

Čia yra sąrašas sąlygų, kuriomis magnio trūkumas greičiausiai yra problemos dalis:

• Lėtinio nuovargio sindromas
  
• Antinksčių silpnumas
  
• Fibromialgija
  
• Širdies liga
  
• Prieširdžių virpėjimas
  
• Kardiopalmas
  
• Osteoporozė (taip, magnis kaulų sveikatai yra svarbesnis nei kalcis!)
  
• Diabetas
  
• Staigi pacientų, sergančių staziniu širdies nepakankamumu, mirtis
  
• Inkstų akmenys
  

„Panašiai pacientams, kuriems diagnozuota depresija, epilepsija, cukrinis diabetas, drebulys, Parkinsono liga, aritmijos, sutrikimai, susiję su kraujo apytaka (insultas, miokardo infarktas, arteriosklerozė), hipertenzija, migrena, klasterio galvos skausmas, traukuliai, neuro-vegetatyviniai sutrikimai, pilvo skausmas, osteoporozė, astma, su stresu susiję sutrikimai, spengimas ausyse, ataksija, eklampsijos požymiai (LA - vėlyvojo nėštumo toksikozė), silpnumas - visa tai taip pat gali būti magnio trūkumo sindromo pasekmės “.

- Amerikos mitybos koledžo žurnalas

Keista, bet cituojamas straipsnis nurodo neuro-vegetacinius sutrikimus, atsirandančius dėl magnio trūkumo. Tai apima komą. Streso hormonų sintezei reikalingas didelis magnio kiekis (L. A. - adrenalinas, kortizolis), o streso sąlygos gali sukelti greitą magnio atsargų išeikvojimą organizme; Tai gali būti papildomas veiksnys, paaiškinantis tai, kad koma stebima po nelaimingų atsitikimų / traumų, sužeidžiančių žmogaus psichiką.

Be magnio žmonės komoje gali būti nepajėgūs atsigauti. Daugelis diabetu sergančių žmonių taip pat patenka į diabetinę komą. Cukrinis diabetas gali būti įvardijamas kaip viena iš galimų magnio trūkumo pasekmių. Ir įmanoma, kad magnis gali būti vienas iš veiksnių, susijusių su diabetine koma..

Ar norite šokolado? Kodėl žmonės, pavargę, valgo šokoladą? Nes šokoladas yra vienas turtingiausių maistinio magnio šaltinių..

Magnis yra susijęs su tiek daug sutrikimų, kad dr. Carolyn dekanas iš Mitybos magnio asociacijos Carolyn dekano paskyrė visą knygą, skirtą aprašyti ir aptarti, kaip ji gydė daugybę ligų magniu kaip vaistų pagrindu..

50 tyrimų rodo, kad magnio trūkumas mus žudo.

Kodėl gydytojai negali patikrinti magnio trūkumo? Deja, tradicinė medicina nerado praktinio magnio trūkumo tyrimų rezultatų taikymo. Viena iš to priežasčių yra tai, kad Vakarų medicina magnio kiekį patikrina atlikdama kraujo tyrimą. Kraujo tyrimai nesuteikia jokios minties apie magnio metabolizmą, nes organizmas turi palaikyti pastovų magnio kiekį kraujyje. Jei magnio kiekis kraujyje net šiek tiek sumažėja, tai reiškia, kad jūs ruošiatės ištverti širdies priepuolį. Taigi, kad būtų išvengta daugybės sužalojimų, organizmas ištraukia magnį iš visų ląstelių, audinių ir kaulų, kad jo lygis kraujyje būtų pastovus. Magnio lygis jūsų kraujyje gali būti normalus, nepaisant to, kad ląstelės patirs stiprų magnio trūkumą.

Faktas yra tas, kad kraujyje yra tik 1% jūsų kūno magnio. Šie testai yra laiko švaistymas..

„Magnio kiekio nustatymas serume iš tikrųjų yra dar blogesnis pratimas, nes gavus normos ribų tyrimo rezultatą, daroma klaidinga išvada apie normalų magnio kiekį organizme. Tai paaiškina ir tai, kad gydytojai nepripažįsta magnio trūkumo; jie rodo, kad magnio kiekis kraujo serume tiksliai atspindi viso magnio kiekį organizme “. - Dr Caroline Dean, „Magnio stebuklas“.

Kodėl mums trūksta?

Čia yra trumpa versija:

Pirmas numeris - mes esame apsinuodiję savo maistu.

Antras numeris - mes vis labiau pavargstame. Mes aktyviai eksploatuojame savo kūną, kad neatsiliktume nuo gyvenimo, ir tai mus sausina. Streso hormonų biosintezei reikalingas didelis magnio kiekis, o stresinės situacijos lemia magnio išeikvojimą mūsų kūne..

Trečias numeris - mes suvartojame daugiau cukraus nei bet kada anksčiau. Kiekvienai mūsų vartojamai cukraus molekulei organizmas yra priverstas naudoti 54 magnio atomus..

Ketvirta, dirvožemyje yra nedidelis magnio kiekis, o šiuolaikiniai žemės ūkio metodai lemia greitą magnio atsargų išeikvojimą.

Galiausiai magnis ištuštinamas iš daugelio vaistų ir hormonų, tokių kaip kontraceptinės tabletės, antibiotikai, kortizonas, prednizonas ir kraujospūdį mažinantys vaistai („Maistingųjų medžiagų trūkumo gairės narkotikų vartojimui“, Pelton, 2001). Kavos ir arbatos (kofeino) diuretikai taip pat padidina magnio atskyrimą. O ir šiaip - fluoridai konkuruoja su magniu dėl absorbcijos!

Įsivaizduokite, kad vartojate tik sveiką maistą. Technologiškai perdirbti maisto produktai nėra vieninteliai maisto produktai, kuriuose trūksta magnio. Paprastai magnio išeikvojama viršutiniuose dirvožemio sluoksniuose, todėl jo kiekis žemės ūkio produktuose sumažėja, o magnio poreikis padidėja dėl didelio toksiško poveikio, kurį patiriame kasdieniame gyvenime (oro, vandens, plastiko). chemikalai ir kt.). Dėl pesticidų, kurie naudojami visiems augalams augti, dirvožemyje trūksta magnio. Pesticidai taip pat naikina tas naudingas bakterijas (grybelius), kurių augalams reikia iš dirvožemio ištraukti maistines medžiagas ir sutelkti jas žmonių vartojamuose augaliniuose produktuose..

Literatūra
ttp: //ckj.oxfordjournals.org/content/5/Suppl_1/i3.full
Dr. Carolyn Dean, MD: http://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/

Mūsų kūne daugybė medžiagų yra pagrindinės. Tokių medžiagų yra mažiau nei šimtas ir jos patenka į organizmą su maistu ir vandeniu. Tai yra neorganinių medžiagų, vitaminų, kai kurių aminorūgščių, kai kurių riebalų rūgščių serija. Kosmiškai sudėtinga medžiagų apykaitos sistema funkcionuoja savarankiško organizavimo pagrindu, kuris apima ir sudėtingą savarankiškai organizuojančių posistemių sąveiką. Viskas, ko reikia kūnui, yra pakankamas šių pagrindinių medžiagų kiekis. Trūkstant net vieno pagrindinio komponento, kardinaliai sutrinka visa neįtikėtinai sudėtinga medžiagų apykaitos sistema, kuri galiausiai sukelia ligas.

Labai svarbu pasakyti keletą žodžių apie dietos konservatyvumą. Faktas yra tas, kad gyvūninis organizmas turi tam tikrą metabolizmo plastiškumą. Daugeliu atvejų, kai trūksta tam tikrų pagrindinių mitybos komponentų, įvyksta tam tikras restruktūrizavimas, nes beveik bet kokia mainų reakcija kartais kartojama iki 3–4 kartų..

Pavyzdžiui, kiekviena etninė grupė, atsižvelgdama į aplinkos klimatines ir geografines savybes, vartoja specifinius maisto produktus, todėl žmonių, priklausančių skirtingoms etninėms grupėms, kūne gali būti tam tikras biocheminių reakcijų specifiškumas. Bent jau žmogus, net sėdėdamas ant duonos su vandeniu, prisitaiko, kad susikuria būtinus pagrindinius komponentus, kurių negauna su maistu. Svarbų vaidmenį vaidina virškinimo trakto mikrobinė cenozė, kuri atitinkamai keičiasi. Bet kai žmogus kiekvieną dieną vartoja naują maistą, be jokių pagrindinių komponentų ir nesąmonių plastikinėse dėžutėse, kūnas patiria tokį smurtą, kad negali su juo susidoroti..

Riebalai yra turtingiausi išgaunamos energijos, po jų yra baltymai, po jų - baltymai, angliavandeniai. Apdorojimo greičio atžvilgiu ši serija yra apversta. Norint išgauti iš šių maisto produktų energiją, būtinos mineralinės medžiagos ir vitaminai, taip pat labai svarbu, kad tam tikros aminorūgštys patektų į organizmą tam tikru optimaliu santykiu. Kai kurie pagrindiniai mitybos komponentai yra prieštaringi..

Pvz., Vartojant didelius kukurūzų kiekius, trūksta nikotino rūgšties, o tai lemia sunkią Pellagra ligą. Žuvies produktuose yra fermento, kuris skaido labai svarbų vitamino tiaminą (B1) ir kt..

Oficialioji medicina nėra linkusi į ligų prevenciją, nes profilaktinė medicina atima pinigus iš medicininės medicinos. Dėl šios priežasties žmonės gauna labai mažai informacijos apie pagrindinių komponentų vaidmenį, be kurių neįmanomas normalus maisto perdirbimo procesas, kuris aprūpina organizmą struktūrinėmis ir energetinėmis žaliavomis. Neįmanoma pamiršti gėdos, kurią bet kuris asmuo, turintis mažai žinių apie biochemiją, turėjo patirti gėdingai ilgalaikei kompanijai „kovojant su cholesteroliu“, kuris yra vienas iš svarbiausių mūsų metabolizmo komponentų, nes yra ir energijai neveiksmingų ląstelių membranų struktūrinis komponentas, ir sintezės šaltinis. ne mažiau kaip šimtas svarbiausių medžiagų apykaitos produktų nuo steroidinių hormonų iki tulžies rūgščių. Ir visą šią nuožmią kompaniją organizavo nenaudingų statinų gamintojai, iš kurių jie uždirbo daugiau nei du šimtus milijardų dolerių.

Tarp svarbiausių gyvūnų, augalų ir mikrobų organizmų pagrindinių komponentų magnis vaidina ypatingą vaidmenį. Prieš 35 metus paskelbiau gyvenimo kilmės hipotezę, kurioje ypatingą vaidmenį atliko specialus spontaniškas energijos kaupimo iš energijos triukšmo mechanizmas, magnio joną pavertus didelės energijos magnio oksido molekulėmis. Fotosintezė, ATP sintezė, be kurios negali būti metabolizmo, svarbiausios medžiagų apykaitos reakcijos yra tie procesai, kurių eiga be magnio neįmanoma. Labai svarbu suprasti, kad šia prasme kalcis yra magnio antagonistas..

Kalcis yra kaulai, moliuskų lukštai, diatomų tarpsnis ir kt..

O magnis yra dinamika, tai energija, tai yra gyvenimas!

Magnis organizme pasiskirsto taip (% viso magnio kiekio): kraujo serume - 0,3, eritrocituose - 0,5, minkštuose audiniuose - 19,3, raumenyse - 27,0, kauluose - 53,0, tačiau magnio apykaitos greitis, jo dalyvavimo metabolizme dinamika yra atvirkščiai proporcinga skaičiai.

Daugelio fermentų veikimas yra susijęs su Mg2 + dalyvavimu, jis taip pat dalyvauja visose reakcijose, kurios vyksta dalyvaujant ATP. Be to, nuo Mg + + priklausomų fermentų yra Na +, K +, ATPazė, veikianti kaip membraninis natrio ir kalio siurblys, užtikrinantis konjuguotą aktyvų Na + pernešimą iš ląstelės ir K + į citoplazmą..

Sunkumų diagnozuojant magnio disbalansą sukelia aiškus patikimų metodų, leidžiančių nustatyti bendrą jo kiekį organizme, trūkumas. Magnio vaidmuo organizmo funkcionavime yra nepaprastai svarbus.

Ši tema yra labai sudėtinga, tačiau straipsnyje pateikiama informacija yra labai svarbi norint suprasti, kaip naudinga išmokti suprasti paprastas tiesas, kurias, deja, jums pasakys ne vienas gydytojas. Visiškai nekenksmingo 10–15 centų magnio citrato kapsulių pora gali padėti išvengti tūkstančių ir dešimčių tūkstančių dolerių išlaidų, susijusių su lėtinio magnio trūkumo sukeltų ligų gydymui.

Žmonės vartoja magnį!

Nesant magnio, ATP universalus energijos nešiklis nesudaromas. geriausia vartoti magnio citrato pavidalu. Taip pat naudingi yra malatas ir magnio glicinatas. Bet ne magnio oksidas, kurio delnai nėra labai padorūs vaistininkai, nes parodyta, kad tik 4% magnio oksido absorbuojamas į kraują, likusi dalis siunčiama į puodą. Jie slydo magnį oksido pavidalu, nes jo susintetinimas užtrunka ne vieną centą ir jis parduodamas maždaug tomis pačiomis kainomis kaip ir organiniai magnio dariniai.

Esant raumenų silpnumui, nerviniam išsekimui, bendram nuovargiui ir lėtinio nuovargio sindromui, Mg2 + reguliuoja energijos gamybos ir vartojimo procesus, o visi energetiniai procesai organizme vyksta su privalomu dalyvavimu. Taip pat, trūkstant magnio, iš organizmo išsiskiria kalis, kuris karščio metu sukelia nuovargį, jėgų praradimą ir silpnumą. Be to, tarpląstelinis magnis sudaro 80–90% komplekse su ATP, nukleotidu, kuris yra universalus nešiklis ir pagrindinis energijos kaupiklis gyvose ląstelėse..

Raminamasis, analgezinis, prieštraukulinis ir hipotenzinis poveikis. Mg2 + reguliuoja kalcio kanalus. Jis atpalaiduoja griaučių ir lygiųjų raumenų raumenis, mažina kraujospūdį, apsaugo nuo per didelių raumenų ir kraujagyslių, bronchų ir žarnų spazmų..

Hipnotinis poveikis. Skatina melatonino, hormono, būtino miego ciklams normalizuoti, gamybą.

Antistresinis, antidepresinis poveikis. Esant dideliam fiziniam ir psichiniam stresui, dideli kiekiai magnio išsiskiria iš organizmo su šlapimu, migrena, serotonino gamyba.

2 tipo cukrinis diabetas pagerina insulino absorbciją cukruje.

Ant osteoporotinis, antiartritinis veiksmas. Mg2 + reguliuoja kaulų apykaitą, užtikrindamas kaulų tvirtumą ir lankstumą (kai apie 60% kūno magnio yra kauluose ir dantyse), trūksta vitamino B6, kuris padeda išlaikyti magnį ląstelėje ir paverčia triptofaną serotoninu, pablogina PMS..

Diuretikas. Neleidžia vystytis pagirių sindromui, šarminasi.